آقای اسماعیل هنیه نخست وزیر قانونی دولت فلسطین صبح دیروز (یکشنبه)با حضرت آیت الله خامنه ای رهبر معظم انقلاب اسلامی دیدار کرد.

 

کم‌خون‌ها میگو بخورند

یکی از عادت‌های خوب غذایی که متخصصان تغذیه آن را توصیه می‌‌كنند، مصرف هفتگی فرآورده‌های دریایی از انواع ماهی گرفته تا میگوست، اما خیلی‌ها می‌گویند میگو کلسترول دارد و باید از خوردن آن اجتناب کرد، اما این باور درست است یا اینکه حقیقت چیز دیگری است؟ به غیر از این موضوع، عادت به مصرف میگو چه فواید و چه زیان‌هایی دارد؟

مصرف آب میوه نیز به مانند هر گونه ماده غذایی دیگر دارای حد مشخصی است. مسلما مصرف بیش از حد آب میوه نیز می تواند به سلامت انسان آسیب های جدی وارد کند.

متخصصان تغذیه معتقدندکه بایستی مصرف آب میوه را به یک لیوان در روز محدود کرد چون که آب میوه ها معمولا حاوی فرکتوز هستند.

فرکتوز نوعی قند است که به آسانی توسط بدن به شکل چربی ذخیره شده و موجب اضافه وزن خواهد شد. فراموش نکنید در زمانی که شما به جای خود میوه از آب میوه استفاده می کنید مقدار زیادی از فیبر و سایر مواد مغذی موجود در پوست و بخش هایی از خود میوه را از دست می دهید.

حتی آب میوه های طبیعی نیز که در فروشگاه ها وجود دارد در زمان انجام عملیات آب گیری و حمل به محل فروشی مقداری از ویتامینها و مواد مغذی خود را از دست می دهند. بعضی از ویتامینها و مواد مفید موجود در میوه ها نیز به تنهایی جذب بدن انسان نخواهد شد بلکه می توان با مصرف مواد مثل آوکادو یا ماست کم چرب به جذب مواد موجود در آب میوه یا میوه ها توسط بدن کمک کرد.

 اگر همه ما فقط روزی نیم ساعت با سرعت نه خیلی زیاد راه برویم ، خطر بسیاری از بیماریهای مزمن را در حدود 30 تا 40 درصد کاهش داده ایم .

پیاده روی دائم می تواند در کمک به ترک سیگار و کنترل اشتها کمک کند.

اگر بخواهیم بهره ممکن را از پیاده روی حاصل کنیم ، باید 3 یا 4 روز در هفته ، بین 30 الی 60 دقیقه تمرین کنیم ، یعنی با سرعتی بیشتر از ریتم پیاده روی معمولی راه برویم . به این ترتیب علاوه بر مزیتهای فوق ، می توانیم میزان چربی خون را نیز کاهش دهیم .

نوشیدن آب قبل از پیاده روی توصیه می شود ، یعنی یک لیوان آب 20 الی 30 دقیقه قبل از شروع پیاده روی ویک لیوان دیگر 5 دقیقه پیش از شروع حرکت میل شود . البته بهتر است به جای سطوح آسفالت و سنگفرش ، زمینهای نرم وخاکی را برای پیاده روی انتخاب کرد .

از آنجا که راه رفتن از جنبه های مختلفی بر بدن تاثیر می گذارد ، اجمالا به بررسی هر یک از این جنبه هامی پردازیم :

هورمون... اين اسم به گوش شما آشناست، اما احتمالا اطلاعات‌تان در مورد هورمون‌هايي كه در بدن‌تان ترشح مي‌شود كافي نيست؛ هورمون‌هايي كه هرروز، در واقع در هر دقيقه، ترشح مي‌شوند و وظايف آن‌ها آن‌قدر متنوع است كه باور آن‌ها شايد سخت باشد. شما بايد در مورد ارگان‌هايي كه هورمون‌ها را ترشح مي‌كنند و همچنين درباره تنظيم اين هورمون‌ها، اطلاعات كاملي داشته باشيد.
 

به‌تازگی پژوهشی توسط استرالیایی‌ها انجام شده كه بیانگر ارتباط كاهش نسبي فشار خون با نوشیدن چای سیاه بوده است، به همین دلیل ما بر آن شدیم تا فواید نوشیدن چای را گردآوری كنیم. اين شما و اين خواص نوشيدني محبوب.
 

بهداشت رواني از ديدگاه اسلام

10 توصیه ساده برای آرامش پس از کار

بعضي كارها هستند كه حتي بدون سرمايه اوليه مي‌شود انجام‌شان داد اما لازمه آن تحقيق كردن، وقت گذاشتن و مهم‌تر از آن عجول نبودن است. پس نگران نباشيد، كمي وقت بگذاريد و فرصت‌هاي شغلي منطقه زندگي خود را بشناسيد. به‌دنبال نيازهاي منطقه بگرديد. براي اين كار بايد مدتي در محل زندگي‌تان بچرخيد و درددل‌هاي كسبه و مشتريان را بشنويد. مطمئن باشيد اين روزها همه به‌دنبال يك گوش شنوا مي‌گردند، ايده‌هاي شما از همين درددل‌ها بيرون مي‌آيند، ما هم از همين درددل‌ها و تجربه‌هايي كه در از كارشناس و استادهاي فن پرسيديم به نتايج جالبي دست پيدا كرديم. شايد از نظر شما 35 ميليون تومان، پول زيادي براي سرمايه‌گذاري كردن نباشد اما باور كنيد به جاي اين‌كه با اين پول و به اضافه پول وامي كه از بانك مسكن مي‌گيريد، برويد و دنبال خانه باشيد، مي‌توانيد نهايت سودآوري را از اين سرمايه به ظاهر كم داشته باشيد. 30 ميليون تومان سرمايه زيادي است؛ به شرط اين‌كه قدرش را بدانيد و در راه مناسبي سرمايه‌گذاري كنيد. ما براي شما پيشنهادهايي را ارائه مي‌دهيم كه هرچند صد درصد تضمين سود آوري را نمي‌دهند اما از آزمون و خطاي ديگران با سربلندي بيرون آمده‌اند. در حقيقت آنچه در اين گزارش مي‌‌خواهيم بگوييم، حاصل تجربه كساني است كه با همين سرمايه شروع به كار كرده‌اند. به هر حال يادتان باشد كه شما 100 ميليون هم پول داشته باشيد و بهترين شيوه سرمايه‌گذاري را هم بدانيد، اگر دانش كافي آن كار و تجربه در آن زمينه را نداشته باشيد، فرصت‌ها، محدوديت‌ها و رقباي آن بازار را نشناسيد نه تنها سود نمي‌كنيد، بلكه سرمايه اوليه خود را هم بر باد مي‌دهيد.

یکی از ویژگی های انسان های موفق این است که هدف داشته باشند و برای رسیدن به اهداف خود، برنامه ریزی و اقدام کنند؛ به عبارتی آنها مراقب باشند که دچار روزمرگی نشوند.

 فرمانده نيروي انتظامي از کاهش 20 تا 24 درصدي صدور برگ جريمه در تعطيلات نوروز امسال نسبت به سال گذشته خبرداد و گفت: عليرغم افزايش 10 تا 15 درصدي سفر در سال‌جاري شاهد کاهش 15 درصدي تصادفات و 12 درصدي تلفات رانندگي بوده‌ايم.

سردار اسماعيل احمدي مقدم درنشست خبري كه در شيراز برگزار شد با تاکيد بر قانونمند رانندگي کردن مردم در تعطيلات نوروزي 91، گفت: حفظ امنيت و آرامش مردم اولويت اول ناجاست که در اين راستا تا زمانيکه مردم به شهرهاي خود برگردند حضور پليس همچنان ادامه دارد.